ayakaです(∩´∀`∩)

1月末に行ったsatoko先生の
ヨガレッスンで
うつ伏せになって足バタバタ
する動きがあったのですが
かかとがお尻に当たる先生と
まったく当たらない私????

『最初はできませんよー????』と
言われたけどめっちゃ衝撃でした❗
簡単そうなのに…❗

それでずっとやってたら
できるようになるのかなーと
夜寝る前とかゴロゴロしてる時に
バタバタするようにしたら

ついに昨日❗
かかとがお尻に当たりました
(°▽°)✨
ネットで調べてみると????
『最初はかかとがつかなくても
続けていると太ももとお尻の筋肉が
柔らかくなって つくようになる』

そうです❗嬉しいー????

他にも効果として
◎骨盤周り・固くなりがちな
    太もも前側の筋肉を緩める
◎セルライトが気になる太もも前側の
    シェイプアップ
◎ヒップアップ
◎便秘改善
◎全体的な下半身のたるみ防止

いいことだらけ( ´艸｀*)????

2週間くらいで
できるようになりました✨

またsatoko先生のレッスン行って
一緒にバンバンしたいです????笑