こんにちは☀️ 今週は暑くなり過ぎて（タイのように！）冷房を1回つけた日があったり、昨日は雨で寒くて短時間小型ヒーターをつけたり、なかなか気候差の激しい日が続いています。 皆さんはお元気ですか？ 先週「初級のアサナ２」を２日間かけて視聴し、昨日、再度メモも見ながら動画も再生してポーズの確認もしてみました。 ● 動画メモ 14:00 スタート 16:23 足首のストレッチ：レッスン前の準備運動におすすめ。 18:45 股関節周りをほぐすストレッチ。寝る前などにもおすすめ。 自分の状態で、無理せず。調子が良さそうな場合は、早めに動かすのもOK。 21:50 体側と腰回りを伸ばすストレッチ 24:50 脊柱を回旋するストレッチ 腰が反りやすい人：骨盤は床と垂直に。骨盤を後傾し...
こんにちは！気づけは5月も下旬ですね。 暑い日もあれば肌寒い日もあって、まだ衣替えが完了してませんが、元気にお過ごしですか？（^^） レッスン視聴メモ第３弾です。文中の"????"マークは、私の感想です。 ● 動画視聴メモ 2:37 Balasana バーラーサナ (チャイルドポーズ)（教科書p.164) Bala: 子ども [注意点] なし ★誰でもできそうなポーズであるが、実は、みんなにとってお休みのポーズになるとは限らない（妊婦さん、胸の大きい方、身体が硬い方） 正座の時点で足首が痛い方もいる。足首を寝かすのが苦手な方もいる。 [対応策] 1. 足首の下にフェイスタオルを丸めて入れると少しマシになる。頭の下に拳２つを重ねて屈曲を少なくすると少しマシになる。 2. 膝を広げるバージョ...
こんばんは！ 今日は「アサナの区分２」のメモです。 ちょっと長いかもですが、また動画の時間のメモもありますので、 よかったらお付き合いください???? ● manami先生からの養成講座のポイント４つ ????養成講座でめざすのは、以下のレベル５。 そこに到達するために、質問は自分で考えたり悩んだりして、仮説を作ってから質問する。 レベル1 .知らない レベル2. 聞いたことがある レベル3. 知っている レベル4.できる。使いこなせる レベル5.人に教えられる ←めざす★GOAL★ ???? 自信のあるインストラクターになってもらいたい。インストラクターにならなくても自信のある人生を送ってほしい。 ・ひとつでもできたことを認める。 ・みんなの前に立てたとしたら、それだ...
こんばんは！ 素敵な週末をお過ごしでしょうか。 今日は、RYT200の「アサナの区分1」 をやっと観終わりました！ タイにいた時に初回の再生をしてみたものの、教科書が入手できなかったのと、 また、きちんとヨガマットを敷いてやらないといけなさそう……と後回しにしてしまっていました。 先週末に閲覧再開をして、何度目かの再生でようやく最後まで観終えることができました。 もちろんヨガマットも出して、また教科書も片手に、一緒にポーズの確認もできましたよヾ(╹◡╹)ﾉﾞ 以下は、復習用のメモです。 ●ほぐしとして、首回しから始めるのは危険。首には姿勢不良やスマホ使用の影響から普段から負担がかかっている。 それを最初からほぐそうとするのは、さらに負担がかかってしまう。 もしするのであれば、前だけ、横、横。...
こんばんは、MAKIEです。 平日がお仕事の方は、今日でGW明け１週目が終わりですね (*^^*) 今回のGWは長い休みが取れたので、シゴト復帰は大丈夫かな？と少し心配もしていたのですが、幸い大丈夫でした！ 今回の連休前後を振り返ってみると、出かける前に部屋を少し整えて出掛けたのがとても良かったなと思います。 じつは、当初は、この連休にあまり出かける気分ではなかったんです。。 引っ越してきたばかりで、働きながら家の中を整えている最中、せっかくの連休なのだから落ち着いてきれいにしたい！と思っていました。 でもオットはせっかくの連休にずっと家にいるのはイヤ、と真逆の希望でした。。。 結局は、出かけて私もリフレッシュできて大正解！ではあったのですが、 部屋を可能な範囲で整えて出かけたことで、 出か...
こんばんは。皆さん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか。 私は、岩手は平泉と、宮城の気仙沼・南三陸へ車で旅してきました。初めて行って勉強になりましたしリフレッシュできました。 写真は、今回の旅の大きな目的の１つであった、「 南三陸キラキラうに丼 」です！！ 一般によく出回っている、採れたてでないウニには、ミョウバンが使われていて、ちょっと苦味とかにおいとかあると思うのですが、産地でいただくウニは新鮮なので、ミョウバン不使用、塩のみ使われているようです。 実際にいただくと、本当に美味しい！！！ 頂く前は、ウニをたくさん頂いたらひょっとして気持ち悪くなるのでは...なんて予想をしていたのですが、そんなこと全くありませんでした。 地元のお塩で食べてくださいと、お塩も出していただき...
サワディカー！はじめまして！ RYT200とRPYT講座をオンラインでダブル受講しているMAKIEと申します。 ヨガの挨拶なら「ナマステ」では？と思われた方もいらっしゃるかと思います。 実は、少し前までタイに住んでおり、まだその気分が抜け切っておりません（笑） 今は帰国し、新生活を始めたところです。 覚悟はしていたのですが、常夏のタイの気候に慣れていた身には、日本の春の気候は寒いです。 ゴールデンウィークが始まったのに、今日も日中でも11~12℃くらいしかなく 厚着して暖房のお世話になってぶるぶる震えています。 肝心のヨガインストラクター講座の進捗はというと、なんと１ヶ月以上、ログインすら出来ていませんでした(^^;) 受講開始してまもなく引越し準備で慌ただしくなり、 そして日本帰国後は新生...
ヨガのシークエンスを考えた中で まずは誰か一人にターゲットを絞り、 私は産後、育児中の私の妹に向けて考えました。 子供を抱っこする事が多いので 肩凝り、肩凝りからくる頭痛、腰痛の緩和 子供の夜泣きで不眠や自律神経の乱れを 整えるようなシークエンスを組んでみました。 ポーズ毎に解剖学で学んだ 筋肉の動きを書き出してみたところ、 体制が違うけど同じ筋肉の ストレッチになるのか、 このポーズの前にこのポーズを 入れておいた方がいいかな、など 発見がありました。 疲労の状態だと 私はなるべく立ちたくない！って 気持ちが大きかったので なるべく楽な姿勢で ほぐしメインで出来るよう 立位無しで考えてみました。 実際やってみると 肩へのアプローチを中心にやり過ぎた為 翌日は余計に肩の怠さがありました。 普...
RYT200の講座の動画が なんとか全て見終わりました！ 授業によって先生それぞれのカラーがあり 楽しく学ぶことが出来ました^_^♪ 復習の為にまた見ます。 何度も見て復習出来る ところがいいですね！ 次の段階では シークエンスのタイトルを 3つ考えたので それに沿ってポーズを当てはめて 解剖学で学んだことも 活かしていきたいです。 そしてバガバッドギーターの オラクルカードをゲットしたので 毎日1枚づつ引いて その日の学びにしていきたいと思います！ この方法だったら楽しく学べそうだし 占いっぽくて毎日の楽しみに なりそうです( ´ ▽ ` ) 因みに昨日はシャーストラでした。 心をオープンにする 真っ直ぐな生き方、信頼。 ポーズはウッターナーサナ。 深い前屈のポーズでした。 自分にも人にも...
こんにちは(^O^) 昨日は数年ぶりに ヨガ教室の先生の所へ レッスンに行きました。 ずっと行きたい！会いたい！と 思いながら2人目出産後 なかなか行けずでした。 子どもを預けて自分の為に 時間を使うのが なんとなく申し訳ないと感じたり 自分のことは後回しになりがちだったけど、 今回RYT200の養成を受けることになり 報告もしたかったので このタイミングで行こう！と やっと行くことができました。 子どもも預かってもらって 自分の為の時間を過ごさせて もらえたことにも感謝です。 そして久しぶりの対面ヨガ！ 先生とも会えて すっごく嬉しかったです！！ お話がすごく面白いので 毎回ずっと話聞いてたいなって思うほど 私にとって興味深く ひたすらワクワクしていました。 哲学のお話だったり、 占いだっ...
こんにちは。 息子の幼稚園の帰り道で 息子が「今日は家に帰ったら 秘密のおはなしがあるねんー！ 何か気になる？秘密って言われると 気になっちゃうよなー？ どう思う？」と聞かれて え、なんか意味深！なによ∑(ﾟДﾟ)と 思いながら、確かに秘密って 言われると早く知りたくなる。笑 お家に帰って 息子も早く教えたくて仕方ない！って ワクワクした様子で教えてくれました。 「秘密のおはなしはなぁー、 リズム体操したねん！」と。 ポーズ名は子どもが わかりやすい名前に してあるので別なのですが 弓のポーズ、 立ち木のポーズ、 英雄のポーズ3の様なポーズ、 股関節外旋して屈曲 踵を上げ指のつま先で体を 支えて歩くなどなど。 結構大変！って思う ポーズも子どもはスイスイやるので ただただ拍手！ これから1週...
こんにちは。 zoomの懇親会で その日はかな先生と1対1だったので たっぷり贅沢に お話させて頂ける時間がありました♪ 色々と親身に考えて下さり ありがとうございました。 ぼや〜っとやりたいことが ただ広がっていましたが、 アドバイスを頂いて それが明確になり やる気もめっちゃ起こりました！ 早速、ホームページ制作をしてみました。 まだ内容は入れていませんが ✳︎アカウントを作る ✳︎ホームページのタイトル決める ✳︎デザインの方向を決める ✳︎他のSNSを繋げる ところまでは進みました。 今はバズ本を参考にしながら キャッチコピーの候補をあげたり、 写真素材のサイトはどこが 私のイメージと合うかな？と探したり 自分でも撮ってみようかな、と考えたり。 試行錯誤中です。 パソコンも重い！とな...
こんにちは。 呼吸法の講座で 自分の声がどんな声なのか。 という議題がありました。 私の声は、どんな声なんだろう？ 自分では、声は高くも低くもなく中間、 スピードはゆっくりめだと思っています。 そして鼻声です。 家族に聞いてみたところ 私の声は低めだそうです。 自分で感じるのと 他人が感じるのとでは違うんだな。と 感じました。 そして鼻声がコンプレックスでしたが トレーニング方法があると！ 早速試してみます！ アサナの動画は初級を 全て見終えました。 結構量が多いのと 初級の基礎あってこそだと思うので 中級に進む前に 一つ一つポーズの見直しを しながら頭の整理をしようかと思います。 そして今日の晩御飯。 ✳︎レンコンと牛肉のきんぴら炒め 醤油麹で炒めました。 ✳︎タコときゅうりの...
こんにちは。 ヨガの解剖学。 少しですが理解できるように なってきました。 まだまだスッとは出てこないですが、 柔軟すべき筋肉を辞典で開くところまでは なんとか追いついてきました。 ですが、その筋肉の起始と停止を見て どのように動くのだろう？ どの方向で収縮するのだろう？ では、どのように伸ばすと ストレッチに効くののだろう？と、 ここまではまだなかなか直ぐには 浮かびません。 自分でも動きをとりながら 伸びてる感覚を感じながら 筋肉辞典を上手に活用していけるように なりたいです！ 先生の説明が丁寧で わかりやすく覚えやすいので 私も筋肉好きになりそうな予感がします♪ 私の場合はダウンドックが 苦手なので、出来ない方の場合 ここの筋肉が硬いんだろうな。など 想像しやすいです。 で...
こんにちは。 新年あけましておめでとう ございます。 私にとって 今年はチャレンジの年にしたい。と 今からワクワクしています^ ^ 去年の私は 子どもと居る時間を大切にしよう。 向き合おう。と言うのが 目標だったかな、と思い出します。 子ども達と過ごす時間が多く 下の子は24時間一緒だし 上の子も幼稚園のお迎えが 13時半〜14時頃なので そこから公園に行き 一緒に遊ぶ、又は習い事へ行く、と いうのが毎日の流れでした。 日々の生活ではバタバタしていて わかりませんが 一年間の成長を 近くで見ることが出来た事、 振り返ると幸せな１年だったな。 と感じます。 今年はそれに加えて 今、養成中のヨガや 興味を持っている腸活のことも 学びを深め、挑戦すること。 自分自身の為に時間を使える1年に したい...
ヨガのポーズの ✳︎コブラのポーズ ✳︎下を向いた犬のポーズ を、動画で勉強しました。 朝起きると、肩、肩甲骨の辺りが 筋肉痛になっていました。 コブラのポーズの胸を開く時に よく効いていたのかな？ 下を向いた犬のポーズの時に 前に重心をかけ過ぎたのかな？ 次はもう少し後ろに重心を かけるようにしてみよう。とか 朝起きた時の身体の張り具合でも 昨日のポーズがどうだったのか 思い出して考えています。 又、下を向いた犬のポーズのことは ヨガを始めた頃、とても苦手な ポーズでした。 とにかくふくらはぎが痛くて 膝を深く曲げないと出来ず 真っ直ぐに膝が伸びて踵を床に 着けるポーズを取れる方に 憧れを抱いておりました。 そして、先生の一つ一つの 丁寧な説明通りにしてみると… なんと踵が床に着けるように...
中森 美和と申します。 まずは自己紹介させていただきます。 前職は、パティシエや菓子の製品開発など お菓子に携わる職業でした。 8年前にヨガ教室へ通ったことを きっかけにヨガと出会いました。 5歳と2歳の子どもがおり、 産後はなかなかヨガ教室へ通うことが 出来ておらず。。。 それでも自宅で、YouTubeを 見ながらヨガをするのが好きです。 （因みにB-lifeのまりこさんが好きです。） とはいっても、好きなポーズのみです！ 飽き性な私も ゆるーく、ほそーく、ヨガは 好きで続いております。 ですが体調が良い時、順調な時は 全くしないんですよね。 身体や精神面がしんどい時に ふと、ヨガしよう！と思い出します。 身体もほぐれ、精神的にも 上がり過ぎず、下がり過ぎず フラットな自分に戻してくれるの...
連続投稿失礼します。 今回はヨガ教室の案内をさせていただきます???? この度同期の方(スタジオKINARIの小林昭子さん）のヨガスタジオをお借りしてインストラクターデビューをさせて頂く運びとなりました！つきましては以下の通りです。 日時：12月15日(水）１０：００〜１１：００ 場所：ヨガスタジオKINARI ／ 京都市伏見区深草西浦町7−67ダイケン商事ビル１F 料金：1000円 もう２週間を切ってますが????都合のつく方是非ご参加下さい！冷やかしでも大丈夫です笑 初心者さん向けの心と体を整えるリラックスヨガを予定しています。 もしご興味のある方、参加ご希望の方がいらっしゃったらコメント欄かLIneでお伝え下さい。 Lineは下のQRコードです。
皆さんこんにちは！ 1回目の投稿からかなり日が経ってました????もう少し頻繁に投稿の予定だったのですが。。 もうとにかく実習中は必死だったのでブログ書く余力も残されてませんでした。 そんな私ですがこの度ようやくRYT200修了しそうです。まだ未視聴のものもあるのでまだなんですが振り返ればとても充実した日々だったと思います。 オンラインで未経験の私がヨガを学ぶ。。できるポーズなんてほとんどないのに教える立場にまわる。。正直やりはじめた頃は完全に順番間違えたーって思いましたね。せめてヨガ1年くらい経験した上で資格を目指せばよかったと。その気持ちは今でもあります。 だけどそんな状況だから必死に学べたんだなと思いもあります。元々切羽詰まらないとゆーっくり自分のペースでやってしまう亀の歩みのような私...
こんばんは。Akikoです。 前回に引き続き、実習前日に悪あがきはせず気持ちを落ち着けるためブログを書いてます( *´艸｀)。 前回のC日程の実習、無事終わりました。キラリエで行われたのですが、広いきれいな会場で受講生は２人でした！ なんて贅沢な幸せな実習????。Manami先生にたくさんのことを教わりました。私はアジャストの学びが一番楽しかったです。アジャストしてもらって心地よさを感じれた事が驚きでした。私の中でアジャスト＝苦しいだったからです。知らないことを学ぶって本当に楽しいですね。Kana先生からも、いつものありがたい為になるお話をしていただきましたよ(*^^)v ここから話は変わって・・・実践実習が始まってから、私の中で一週間の始まりは金曜日になりました。金曜日になると、次の木曜...
